Implementasi kurikulum 2013 (K13) mengisyaratkan bahwa dalam pembelajarannya berorintasi kepada peserta didik. Dengan demikian guru tidak lagi menjadi sosok yang paling dominan dalam kegiatan pembelajaran. Guru hanya berperan sebagai fasilitator yang bertugas menjembatani peserta didik dalam mengkonstruksi pengetahuan baru. Sehingga di dalam pembelajaran terjadi perubahan paradigma, dari peserta didik diberi tahu menjadi peserta didik mencari tahu. Strategi pembelajarannyapun diarahkan agar peserta didik mencari dan menemukan pengetahuan baru. Pengetahuan yang mereka peroleh diharapkan berupa pengetahuan kontekstual yaitu pengetahuan yang sering mereka temukan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian peserta didik mulai dilatih untuk menggunakan ranah berlikir tingkat tinggi yaitu pada level C4 sampai dengan C6. Beranjak dari proses pembelajaran tersebut maka penyusunan instrumen penilaian berupa tes diharapkan merujuk pada tingkat berpikir tinggi. Cara Menyusun Soal Tes dengan HOTS.

Kemampuan berpikir tingkat tinggi dapat dilatih melalui proses pembelajaran di dalam kelas. Agar peserta didik memiliki kemampuan berpikir tingkat tinggi, maka proses pembelajarannya juga memberikan ruang untuk menemukan konsep pengetahuan berbasis aktivitas. Aktivitas dalam pembelajaran dapat mendorong peserta didik untuk membangun kreativitas dan berpikir kritis.

Berawal dari pembelajaran di dalam kelas inilah peserta didik mulai mengembangkan keterampilan berpikir tingkat tinggi atau HOTS. Dengan demikian peserta didik akan terbiasa manakala harus menghadapi soal HOTS. Dalam penyusunan soalnya dapat menggunakan berbagai bentuk, misalnya pilihan ganda, uraian, benar-salah, melengkapi maupun jawaban singkat. Tentunya guru harus lebih kreatif dalam pemberian stimulusnya.

Di dalam dunia pendidikan penilaian hasil belajar peserta didik merupakan salah satu kegiatan rutin yang wajib dilakukan. Penilaian hasil belajar digunakan untuk mendiagnosa kekuatan dan kelemahan peserta didik dan memonitor perkembangan belajarnya. Selain itu digunakan untuk mengetahui ketercapaian kurikulum dan memberi nilai peserta didik serta menentukan efektivitas pembelajaran. Dalam rangka tujuan tersebut dapat menggunakan berbagai bentuk dan instrumen penilaian. Namun penilaian hasil belajar peserta didik dengan menggunakan instrumen tes tertulis lebih sering digunakan dibandingkan bentuk tes lainnya.

Cara Menyusun Soal Tes dengan HOTS

Secara umum bentuk tes tertulis terdiri atas, pertama, tes dengan pilihan jawaban (non-constructed response test). Pada bentuk tes ini peserta didik diberi kesempatan untuk memilih jawaban yang telah tersedia. Dan kedua, tes tanpa pilihan jawaban (constructed response test), di sini peserta didik diminta untuk mengkonstruksikan jawabannya sendiri.

Tes dengan pilihan jawaban sering dianggap tidak dapat mengukur kemampuan berpikir tingkat tinggi (higher order thinking skill/HOTS). Sebetulnya hal ini tidaklah benar, soal tes dengan pilihan jawaban juga dapat digunakan untuk mengukur kemampuan berpikir tingkat tinggi. Namun dalam penyusunannya memang tidak mudah dan memerlukan kreativitas dari pendidik. Sebaliknya tes tanpa pilihan jawaban (constructed response test) dianggap dapat mengukur kemampuan berpikir tingkat tinggi. Akan tetapi apa bila soal tes tidak disusun dengan cermat, maka hanya akan mengukur berpikir tingkat rendah. Sehingga kedua bentuk tes tersebut potensial untuk mengukur berpikir tingkat rendah dan tingkat tinggi, tergantung kejelian guru dalam penulisan soal.

Ranah Kognitif Taksonomi Bloom

Taksonomi Bloom mengalami dua kali perubahan perubahan yaitu Taksonomi yang dikemukakan oleh Bloom sendiri. Dan yang telah direvisi oleh Andreson dan KartWohl. Pada dasarnya Bloom menyampaikan enam tingkatan dalam ranah kognitif/berpikir. Keenam tingkatan itu terdiri atas pengetahuan (C1), pemahaman (C2), penerapan (C3), analisis (C4), sintesis (C5) dan evaluasi (C6).

Keenam dimensi proses berpikir tersebut kemudian dibedakan menjadi tiga tingkatan. Pertama, Lower Order Tinking Skills (LOTS) terdiri atas C1. Kedua, Midle Order Thinking Skills (MOTS) terdiri atas C2 dan C3. Ketiga, Higher Order Thinking Skills (HOTS) meliputi C4, C5, dan C6.

Yang perlu diperhatikan dalam menyusun soal HOTS adalah penetapan kata kerja operasional (KKO). Kata kerja pada level kognitif analisis antara lain membandingkan, memeriksa, mengkritisi, dan menguji. Pada level sintesis terdiri atas evaluasi, menilai, menyanggah, memutuskan, memilih, mendukung. Sedangkan pada level evaluasi meliputi mengkonstruksi, desain, kreasi, mengembangkan, menulis, memformulasikan.

Higher Order Thinking Skills/HOTS

Kita sering menemukan soal yang diawali dengan prawacana, ilustrasi, gambar, tabel atau diagram inilah yang disebut dengan stimulus. Bentuk soal yang diawali dengan stimulus ini merupakan soal HOTS. Stimulus yang disajikan pada awal sebuah pertanyaan harus menarik, informatif dan kontekstual, karena stimulus menjadi dasar pembuatan soal. Kompetensi dan kreatifitas seorang guru akan menentukan kualitas stimulus dalam menyusun soal HOTS. Untuk penilaian yang dilakukan oleh sekolah bentuk soal HOTS yang disarankan cukup dua saja, yaitu bentuk pilihan ganda dan uraian. Karena kedua bentuk soal ini memungkinkan untuk dilakukan penskorang dengan cepat sehingga hasilnya dapat segera diumumkan.

Soal-soal HOTS merupakan instrumen pengukuran yang digunakan untuk mengukur kemampuan berpikir tingkat tinggi. Kemampuan berpikir yang tidak sekadar mengingat (recall), menyatakan kembali (restate), atau merujuk tanpa melakukan pengolahan (recite). Soal-soal HOTS pada konteks asesmen mengukur berbagai kemampuan. Petama, transfer satu konsep ke konsep lainnya. Kedua, memproses dan menerapkan informasi. Ketiga, mencari kaitan dari berbagai informasi yang berbeda-beda. Keempat, menggunakan informasi untuk menyelesaikan masalah. Kelima, menelaah ide dan informasi secara kritis.

Pada saat menyusun soal HOTS harus berbasis situasi nyata dalam kehidupan sehari-hari atau kontekstual. Sehingga peserta didik diharapkan dapat menerapkan konsep-konsep pembelajaran di dalam kelas untuk menyelesaikan masalah. Melalui soal HOTS, peserta didik diharapkan memiliki kemampuan untuk menghubungkan (relate), menginterpretasikan (interprete), menerapkan (apply) dan mengintegrasikan (integrate) ilmu pengetahuan.

Cara Menyusun Soal Tes dengan HOTS

Soal HOTS mengukur dimensi metakognitif yaitu kemampuan menghubungkan beberapa konsep yang berbeda, menginterpretasikan, memecahkan masalah (problem solving). Mampu memilih strategi pemecahan masalah, menemukan (discovery) metode baru, berargumen (reasoning), dan mengambil keputusan yang tepat. Soal HOTS berbeda dengan soal yang memiliki tingkat kesukaran yang tinggi.

Ciri-ciri penilaian kontekstual berbasis pada asesmen autentik. Pertama, peserta didik mengonstruksi responnya sendiri, bukan sekadar memilih jawaban yang tersedia. Kedua, tugas-tugas merupakan tantangan yang dihadapkan dalam dunia nyata. Ketiga, tugas yang diberikan tidak hanya memiliki satu jawaban  yang benar, tetapi memungkinkan banyak jawaban benar atau semua jawaban benar.

Terkadang terjadi perbedaan penafsiran ranah kata kerja operasional yang dilakukan oleh guru dalam penulisan soal. Untuk meminimalisir perbedaan penafsiran KKO, maka Pusat Penilaian Pendidikan (Puspendik) mengklaisifikasikan level kognitif menjadi tiga. Pertama, pengetahuan dan pemahaman (level 1). Kedua, aplikasi (level 2). Ketiga, penalaran (level 3). Pada level pertama, mengukur pengetahuan faktual, konsep, dan prosedural. Contoh KKO yang sering digunakan antara lain menyebutkan, menjelaskan, membedakan, menghitung, mendaftar, dan menyatakan. Soal yang termasuk kategori sukar pada level ini tidak termasuk sola HOTS karena hanya mengukur pengetahuan.

Adapun ciri soal pada level kedua mengukur kemampuan dalam menggunakan pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural. Selain itu juga mengukur kemampuan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural tertentu untuk menyelesaikan masalah kontekstual. KKO yang sering digunakan pada level kedua antara lain menerapkan, menggunakan, menentukan, menghitung, dan membuktikan.

Sedangkan pada level ketiga peserta didik harus mampu mengingat, memahami, dan menerapkan pengetahuan faktual, konseptual, serta memiliki logika dan penalaran. Dengan demikian peserta didik akan terbiasa untuk memecahkan masalah-masalah kontekstual (situasi nyata).

Langkah-langkah yang harus diperhatikan pendidik dalam Cara Menyusun Soal Tes dengan HOTS.

Menganalisis KD yang dapat dibuat soal-soal HOTS

Analisis terhadap KD perlu dilakukan karena tidak semua Kompetensi dasar (KD) dapat dibuat model soal HOTS. Dalam menganalisis KD dapat dilakukan secara mandiri oleh guru mata pelajaran maupun melalui forum KKG atau MGMP.

Menyusun kisi-kisi soal

Kisi-kisi soal ditulis dengan tujuan untuk membantu para pendidik dalam menulis butir soal HOTS. OLeh karena itu kisi-kisi dijakdikan sebagai panduan dalam memilih KD yang dapat dibuat soal HOTS dengan menentukan level kognitif.

Memilih stimulus yang menarik dan kontekstual

Stimulus yang menarik umumnya peristiwa-peristiwa baru atau aktual. Sedangkan stimulus kontekstual berarti stimulus yang sesuai dengan kenyataan dalam kehidupan sehari-hari. Keterampilan guru dalam menemukan stimulus yang menarik dan kontekstual merupakan indikator yang bermutu.

Menulis butir soal sesuai dengan kisi-kisi

Butir-butir soal yang disusun berdasarkan kaidah penulisan butir soal pada umumnya. Perbedaannya hanya terletak pada aspek materi.

Membuat pedoman penskoran atau kunci jawaban

Pedoman penskoran dan kunci jawaban disusun untuk mempermudah dalam pengkoreksian.

Demikianlah Cara Menyusun Soal Tes dengan HOTS, semoga bermanfaat.

Source

Kurikulum Nasional Bernama Kurikulum 2013

Revisi terhadap Kurikulum 2013 masih terus berlangsung sesuai dengan rencana penerapan Kurikulum 2013, di tahun pelajaran yang baru ini. Dan dalam revisi tersebut, ada tambahan 19 persen sekolah yang secara bertahap akan melaksanakan kurikulum tersebut. Demikian rencana penerapan revisi kurikulum 2013 yang terungkap dalam evaluasi Kurikulum 2013 pada Rapat Kerja Bersama Komisi X DPR RI, oleh Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Anies Baswedan pada hari Senin tanggal 1 Februari 2016 di Ruang Rapat Komisi X DPR RI, Gedung Nusantara I, Jakarta.


Mendikbud sendiri proses tersebut akan segera diterapkan terhadap 60 % sekaolah pada tahun 2017, hingga pada tahun 2018, penerapan hasil revisi tersebut akan sepenuhnya berjalan di Indonesia Penerapan kurikulum secara bertahap ini, kemajuan pergerakannya juga dapat mendampingi proses berlangsungnya pelatihan kepada para guru, yang menurut Mendikbud memerlukan waktu yang lebih panjang. Dalam evaluasi itu juga terungkap bahwa sebelum proses revisi pada dokumen Kurikulum 2013 ini, sejumlah permasalahan timbul seperti adanya ketidakselarasan antara Kompetensi Inti atau KI dan kompetensi dasar atau KD.

Ketidak selarasan KI dan KD yang dimaksud adalah ketidak selarasan dengan silabus, pedoman mata pelajaran, dan buku. Sedangkan masalah lain yang juga muncul adalah banyaknya pembelajaran dan penilaian pada aspek spiritual dan sikap sosial, serta pembatasan kemampuan siswa lewat pemenggalan sebaran taksonomi antar-jenjang. Kompleksitas penilaian ini, menurut Menteri Baswedan, sering dikeluhkan guru-guru karena perlu waktu yang sangat panjang. "Untuk itulah penilaian dibuat lebih sederhana dan lebih mudah digunakan oleh guru,” begitu ungkap menteri. Dalam evaluasi tersebut, Menteri Baswedan mengungkapkan beberapa masalah pada KI dan KD sebelum dilakukan revisi.

Misalnya pada KI: memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman, dan guru. Namun, setelah diturunkan dalam KD, akan didapati kerancuan, yang salah satunya; memiliki rasa percaya diri terhadap keberadaan tubuh melalui pemanfaatan bahasa Indonesia dan/atau bahasa daerah. Bukan hanya itu, menteri mengatakan bahwa terjemahan kalimat-kalimat itu jadi merepotkan. Sebab itu penyelarasan hal ini tentunya dibutuhkan agar tidak menimbulkan kebingungan-kebingungan.

Proses revisi tersebut akhirnya memperlihatkan bahwa sebagian penjabaran perilaku pada KI tersebut dapat dengan efektif terjadi dengan melalui proses pembiasaan dan keteladanan. Dengan demikian, menteri menekankan bahwa karakter yang ingin ditumbuhkan bukan selalu diajarkan melalui bacaan buku, tapi juga melalui pembiasaan. "Sopan santun, misalnya," Menteri Baswedan mencontohkan. "Tidak cukup dengan teori, tetapi harus dibiasakan," demikian tambahnya.

Pada kesempatan evaluasi di Rapat Kerja Bersama Komisi X DPR RI itu, Menteri Baswedan menjelaskan bahwa tidak benar bila Kurikulum 2013 sudah diganti dengan Kurikulum Nasional. “Saya sampaikan ini, karena sering salah kutip," demikian kata Menteri Baswedan. Ia menjelaskan bahwa Kurikulum Pendidikan Nasional Indonesia itu bernama Kurikulum 2013. "Tidak ada nama yang berubah," begitu Mendikbud menjelaskan. "Kita tengah merevisi Kurikulum 2013, titik. Itu saja,” tambah Menteri Baswedan kepada 36 anggota Komisi X DPR RI yang hadir dalam rapat kerja tersebut. Source

Setelah Tahu Ini, Anda Tidak Akan Lagi Sepelekan Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi selama ini dipandang oleh sebagian orang sebagai pendamping rokok atau meminumnya hanya sekedar hobi. Tidak banyak orang tahu manfaat kopi untuk kesehatan tubuh. Padahal, kopi sebenarnya sangat menyehatkan. Hal ini dikarenankan kopi mengandung banyak antioksidan dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.


Dinukil dari Authoritynutrition.com bahwa ada sebuah penelitian menunjukkan peminum kopi memiliki resiko jauh lebih rendah untuk terkena penyakit-penyakit serius daripada yang tidak atau jarang minum kopi.

Berikut ini adalah 12 manfaat kopi yang sudah terbukti bagi kesehatan dan telah dikonfirmasi dalam studi manusia yang sebenarnya.

1. Kopi Sumber Antioksidan Terbesar

Menurut Diet Western (orang barat) kopi dianggap menyehatkan lantaran kandungan antioksidan yang tinggi di dalam kopi. Orang-orang barat selalu menyisipkan kopi ke dalam daftar diet harian mereka. Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah-buahan.

2. Kopi Membuat Anda Hidup Lebih Lama

Memang usia sudah ditetapkan, siapa yang tahu umum kita. Namun, setidaknya dengan menjaga kesehatan kita maka kita berpeluang untuk memperpanjang usia kita karena terhindar dari beragam penyakit. Nah, kopi pun dipercaya bisa membuat hidup kita lebih lama, dalam kata lain meminimalisir kematian dini akibat penyakit-penyakit yang berbahaya.

Hal ini berdasarkan beberapa studi observasional menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian lebih rendah.

Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan risiko 20% lebih rendah dari kematian pada pria dan risiko 26% lebih rendah dari kematian pada perempuan, selama periode 18-24 tahun.

Efek ini tampaknya sangat kuat pada penderita diabetes tipe 2. Dalam satu studi, penderita diabetes yang minum kopi memiliki risiko 30% lebih rendah dari kematian selama periode penelitian 20 tahun.

3. Kopi Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Bahkan Menurunkan Risiko Stroke

Beredar sebuah mitos atau anggapan di masyarakat kita bahwa kopi menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol dan ritme jantung. Katanya, karena kopi mengandung kafein jadi tidak baik bagi kesehatan, khususnya jantung.

Menurut Library of Medicine National Institutes of Health Amerika Serika (LNM) sebenarnya anggapan itu ada benarnya, namun efeknya kecil (3-4 mm / Hg) dan biasanya hilang jika Anda minum kopi secara teratur. Tetapi, sebagian orang (mungkin karena kondisi tertentu) merasakan bahwa kopi memberikan efek buruk saat anda mendapatkan tekanan darah. Hal itulah barangkali yang selalu diingat bahwa kopi tidak baik buat kesehatan jantung.

Padahal dalam penelitian yang dikutip dari sciencedirect.com, studi tidak mendukung mitos yang beredar bahwa kopi menyebabkan penyakit jantung. Hal tersebut berdasarkan sebuah penelitian bahwa wanita yang minum kopi memiliki mengurangi risiko penyakit jantung dan juga peminum kopi memiliki risiko 20% lebih rendah dari stroke.

4. Kopi Mengurangi Resiko Terkena Kanker

Penyakit kanker (dengan segala macam bentuk kanker) adalah termasuk penyebab utama kematian di dunia setelah penyakit jantung dan stroke. Terjadinya kanker ditandai oleh pertumbuhan sel-sel dalam tubuh yang tidak terkendali.

Kopi tampaknya melindungi manusia dari dua jenis kanker yang mematikan, yaitu kanker hati dan kanker kolorektal. Kanker kolorektal merupakan kanker pembunuh nomer 2 di dunia setelah kanker paru-paru, menurut WebMD. Sedangkan kanker hati menduduki urutan setelahnya.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki hingga risiko 40% lebih rendah dari kanker hati.

Satu studi dari 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15% lebih rendah dari kanker kolorektal.

5. Kopi Dapat Melawan Depresi dan Membuat Bahagia

Tidak sedikit tekanan hidup karena himpitan ekonomi dan tuntutan pekerjaan membuat orang mengalami depresi. Depresi sendiri merupakan gangguan metal serius yang bisa merusak kualitas kehidupan seseorang dari sisi kejiwaannya secara signifikan.

Kopi terbukti berhasil membuat orang lepas dari perasaan depresi dan membikin orang berperasaan bahagia. Hal tersebut berdasarkan penelitian yang diadakan oleh Harvard University yang diterbitkan pada tahun 2011 bahwa wanita yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah mengalami depresi.

Studi lain dengan 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari adalah 53% lebih kecil kemungkinannya untuk melakukan bunuh diri. Percaya atau tidak percaya, silahkan buktikan. Setidaknya, aroma kopi yang relaksasi turut berperan menenangkan pikiran dan tubuh.

6. Kopi Menyehatkan Hati (Liver)

Organ hati memiliki peran penting dalam tubuh, yang di antaranya adalah penampung segala racun dan zat-zat berbahaya dalam tubuh yang kemudian dikeluarkan melalui fases. Karena tugasnya seperti itu, jika hati tidak dijaga kesehatannya maka akan rentan terkena penyakit seperti hepatiti, hati berlemak dan lain-lain.

Kondisi terburuk liver yang berpenyakit adalah sirosis, di mana jaringan hati yang normal tergantikan dengan jaringan parut yang rusak.

Menurut Library of Medicine National Institutes of Health Amerika Serikat, ternyata kopi dapat melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki hingga risiko 80% lebih rendah daripada yang tidak pernah atau jarang minum kopi.

7. Kopi Mengurangi Resiko Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum kedua, setelah Alzheimer. Hal ini disebabkan oleh kematian dopamin yang menghasilkan neuron di otak.

Sama seperti dengan penyakit Alzheimer, Parkinson tidak ada obatnya. Yang hanya bisa dilakukan adalah pencegahan agar tidak terkena penyakit yang pernah membunuh petinju legendaris Mohammad Ali.

Dalam studi, peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson, dengan penurunan risiko mulai 32-60%. Dalam hal ini, tampaknya kafein itu sendiri yang menyebabkan efek baik pada tubuh. Sebaliknya, orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko yang lebih rendah dari Parkinson.

8. Kopi Mencegah Lansia Dari Penyakit Alzheimer dan Pikun

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia. Penyakit ini biasanya mempengaruhi orang di atas 65 tahun. Sayangnya, penyakit ini juga tidak ada obatnya, karena penyakit ini lebih disebabkan karena faktor usia bukan karena ancaman virus maupun bakteri yang bisa dihilangkan dengan vaksin.

Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini sejak kali pertama. Di antaranya adalah makan sehat dan berolahraga, tapi minum kopi mungkin sangat efektif juga.

Menurut NLM, beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki hingga risiko 65% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

9. Kopi Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2 dan Komplikasinya

Penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe 2, merupakan penyakit kronis yang banyak memakan korban di seluruh dunia. Lebih dari 300 juta orang dewasa memiliki diabetes tipe 2. Hal ini lebih disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang buruk. Jika kedua hal tersebut dijaga dengan baik, maka resiko diabetes bisa lebih rendah.

Khususnya konsumsi kopi. Kopi mengandung polifenol, yang merupakan molekul yang sifat antioksidan yang secara luas diyakini membantu mencegah penyakit inflamasi, seperti diabetes tipe 2, dan anti kanker (anti kanker) properti.

Serta polifenol, kopi mengandung mineral magnesium dan kromium. asupan magnesium lebih besar telah dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari diabetes tipe 2. Campuran nutrisi ini dapat membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu untuk mengimbangi efek kebalikan dari kafein.

Studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi paling memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini, salah satu studi yang menunjukkan penurunan setinggi 67%.

Menurut review besar yang melihat data dari 18 studi dengan total 457.922 orang, setiap cangkir kopi sehari-hari dikaitkan dengan penurunan risiko 7% terkena diabetes tipe 2.

10. Kopi Dapat Mendongkrak Kinerja Fisik

Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf yang menyebabkan ia mengirim sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Kafein juga meningkatkan Epinefrin (Adrenalin) tingkat dalam darah. Hal inilah yang menjadi kesimpulan bahwa mengapa orang yang bekerja sembari minum kopi memiliki tenaga ekstra karena hormon andrenalin yang siap dan sigap untuk diajak bekerja tanpa rasa lelah.

Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskan mereka ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuat mereka tersedia sebagai bahan bakar.

Menurut National Institutes of Health Amerika Serikat, karena efek kafein kopi yang luar biasa bagi kekuatan tubuh, tidak mengejutkan untuk melihat bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik dengan rata-rata 11-12 persen.

11. Kopi Dapat Membantu Pembakaran Lemak pada Tubuh

Coba anda perhatikan, hampir semua suplemen kesehatan berbasis pembakaran lemak yang dijual di pasaran mengandung kafein. Ada alasan baik untuk itu, karena kafein adalah salah satu zat alami sangat sedikit yang benar-benar telah terbukti membantu pembakaran lemak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme oleh 3-11%. Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada orang obesitas dan 29% pada orang kurus.

Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

12. Kopi Membuat Hidup Lebih Semangat

Zat utama dalam kopi adalah kafein yang terbukti membantu orang yang merasa lelah, letih dan malas menjadi bergairah dan penuh semangat. Sewaktu itu energi tubuh meningkat tajam. Oleh karenanya, orang mengantuk jika meminum kopi pasti hilang rasa kantuknya.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung stimulan yang disebut kafein, yang sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah berjalan menuju otak. Di otak, kafein blok inhibitory neurotransmitter yang disebut Adenosin.

Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin sebenarnya meningkatkan, yang mengarah ke meningkatnya pembakaran neuron.

Banyak percobaan terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak. Ini termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi umum kognitif.


Demikian, semoga bermanfaat.

Source

Pembelajaran Dengan Pendekatan Saintifik

 Sebuah materi presentasi tentang Pembelajaran Dengan Pendekatan Saintifik yang diterapkan dalam kurikulum 2013. Penting sekali dipahami oleh para guru-guru dalam mengembangkan proses pembelajarannya. 

Materi Powerpoint ini terdiri dari 22 slide, dengan ukuran file sebesar 4,3 MB. Semoga bermanfaat ....

Silahkan klik judulnya untuk mendownloadnya!
Pembelajaran Dengan Pendekatan Saintifik

Perangkat Pembelajaran SMP IPA Kurikulum 2013 Kelas VII Semester Genap

Untuk rekan-rekan guru pengajar SMP terutama yang mengajar bidang study IPA kelas VII kurikulum 2013, disini saya sediakan perangkat mengajar selama satu tahun penuh yang semua filenya saya sediakan dalam format Word atau Excel sehingga dengan mudah bisa diedit sesuai kebutuhann.

File-file tersebut saya peroleh atas kemurahan hati Bu Sutinah sewaktu mengikuti pelatihan Implementasi kurikulum 2013 selama 5 hari yang melelahkan.

Sekali lagi saya ucapkan terimah kasih atas sharenya, semoga menjadi ibadah bagi kita semua. Semoga senantiasa sehat dan panjang umur dalam kehidupan yang penuh berkah. Amin ...

Klik saja judul yang tertera dibawah ini, yang saya simpan di 4shared. Semogabermamfaat.

Perangkat mengajar ini terdiri dari :

• COVER PERANGKAT PEMBELAJARAN SEMESTER GENAP
• KKM IPA KELAS 7 SEM GENAP
• Kalender Pendidikan 2015-2016 JATIM
• RM EFEKTIF, PROGRAM TAHUNAN 7 SMT Genap
• PROGRAM SEMESTER GENAP KELAS 7 2015
• SKL, Kompetensi Inti, KD IPA kelas VII
• Silabus SMP VII Kurikulum 2013
• RPP IPA KELAS 7 SEMESTER GENAP KURIKULUM 2013

Perangkat Pembelajaran SMP IPA Kurikulum 2013 Kelas VII Semester Ganjil

Untuk rekan-rekan guru pengajar SMP terutama yang mengajar bidang study IPA kelas VII kurikulum 2013, disini saya sediakan perangkat mengajar selama satu tahun penuh yang semua filenya saya sediakan dalam format Word atau Excel sehingga dengan mudah bisa diedit sesuai kebutuhann.

File-file tersebut saya peroleh atas kemurahan hati Bu Sutinah sewaktu mengikuti pelatihan Implementasi kurikulum 2013 selama 5 hari yang melelahkan.

Sekali lagi saya ucapkan terimah kasih atas sharenya, semoga menjadi ibadah bagi kita semua. Semoga senantiasa sehat dan panjang umur dalam kehidupan yang penuh berkah. Amin ...

Klik saja judul yang tertera dibawah ini, yang saya simpan di 4shared. Semogabermamfaat.

Perangkat mengajar ini terdiri dari :  

• COVER PERANGKAT PEMBELAJARAN SEMESTER GANJIL
• Kalender Pendidikan 2015-2016 JATIM
• PROGRAM TAHUNAN 7 SMT GANJIL
• PROGRAM SEMESTER GANJIL 7 2015
• SKL, Kompetensi Inti, KD IPA kelas VII
• Silabus SMP VII Kurikulum 2013
• RPP IPA KELAS 7 SEMESTER GANJIL KURIKULUM 2013

Perangkat Pembelajaran SMP IPA Kurikulum 2013 Kelas VIII Semester Ganjil

Untuk rekan-rekan guru pengajar SMP terutama yang mengajar bidang study IPA kelas VIII kurikulum 2013, disini saya sediakan perangkat mengajar selama satu tahun penuh yang semua filenya saya sediakan dalam format Word atau Excel sehingga dengan mudah bisa diedit sesuai kebutuhann.

File-file tersebut saya peroleh atas kemurahan hati Bu Sutinah sewaktu mengikuti pelatihan Implementasi kurikulum 2013 selama 5 hari yang melelahkan.

Sekali lagi saya ucapkan terimah kasih atas sharenya, semoga menjadi ibadah bagi kita semua. Semoga senantiasa sehat dan panjang umur dalam kehidupan yang penuh berkah. Amin ...

Klik saja judul yang tertera dibawah ini, yang saya simpan di 4shared. Semogabermamfaat.

Perangkat mengajar ini terdiri dari :  

1. COVER PERANGKAT PEMBELAJARAN SEMESTER GANJIL
2. Kalender Pendidikan 2015-2016 JATIM
3. RM EFEKTIF, PROGRAM TAHUNAN 8 SMT GANJIL
4. PROGRAM SEMESTER GANJIL 8 2015
5. SKL, Kompetensi Inti, KD IPA kelas VIII
6. PEMETAAN KD DAN MATERI IPA Kelas VIII
7. Silabus SMP VIII Kurikulum 2013
8. RPP IPA KELAS 8 SEMESTER GANJIL KURIKULUM 2013

Perangkat Pembelajaran SMP IPA Kurikulum 2013 Kelas IX

Untuk rekan-rekan guru pengajar SMP terutama yang mengajar bidang study IPA kelas IX kurikulum 2013, disini saya sediakan perangkat mengajar selama satu tahun penuh yang semua filenya saya sediakan dalam format Word atau Excel sehingga dengan mudah bisa diedit sesuai kebutuhann.

File-file tersebut saya peroleh dari mengikuti Pelatihan Implementasi Kurikulum 2013 selama 5 hari di SMP Negeri 1 Sidoarjo yang melelahkan.

Klik saja judul yang tertera dibawah ini, yang saya simpan di 4shared. Semogabermamfaat.

Perangkat mengajar ini terdiri dari :

1. COVER PERANGKAT PEMBELAJARAN KELAS IX
2. JADWAL TATAP MUKA 2016
3. KKM IPA KELAS IX 2015
4. Kalender Pendidikan Tahun 2015 - 2016 JATIM
5. Promes 2016
6. PROTA IPA KELAS IX 2016
7. SILABUS KURTIG SMP IPA Kelas IX
8. STANDAR KOMPETENSI LULUSAN SMP KURIKULUM 2013
9. RPP BAB 1 Sistem Reproduksi pada Manusia
10. RPP BAB 2 REPRODUKSI PADA TUMBUHAN DAN HEWAN
11. RPP BAB 3 Kependudukan dan Lingkungan
12. RPP BAB 4  Partikel Penyusun Benda Mati dan Makhluk Hidup
13. RPP BAB 5 Kelistrikan dan Teknologi Listrik di Lingkungan
14. RPP BAB 6 KEMAGNETAN
15. RPP BAB 7 Pewarisan Sifat pada Makhluk Hidup SUB A
16. RPP BAB 7 Pewarisan Sifat pada Makhluk Hidup SUB B
17. RPP BAB 7 Pewarisan Sifat pada Makhluk Hidup SUB C
18. RPP BAB 7 Pewarisan Sifat pada Makhluk Hidup SUB D
19. RPP BAB 7 Pewarisan Sifat pada Makhluk Hidup SUB E
20. RPP BAB 8 BIOTEKNOLOGI PANGAN
21. RPP BAB 9 TEKNOLOGI RAMAH LINGKUNGAN
22. RPP BAB 10 Tanah dan Keberlangsungan Kehidupan

Perangkat Pembelajaran SMP IPA Kurikulum 2013 Kelas VIII Semester Genap

Untuk rekan-rekan guru pengajar SMP terutama yang mengajar bidang study IPA kelas VIII kurikulum 2013, disini saya sediakan perangkat mengajar selama satu tahun penuh yang semua filenya saya sediakan dalam format Word atau Excel sehingga dengan mudah bisa diedit sesuai kebutuhann. 

File-file tersebut saya peroleh atas kemurahan hati Bu Sutinah sewaktu mengikuti pelatihan Implementasi kurikulum 2013 selama 5 hari yang melelahkan. 

Sekali lagi saya ucapkan terimah kasih atas sharenya, semoga menjadi ibadah bagi kita semua. Semoga senantiasa sehat dan panjang umur dalam kehidupan yang penuh berkah. Amin ...

Klik saja judul yang tertera dibawah ini, yang saya simpan di 4shared. Semoga bermamfaat.

Perangkat mengajar ini terdiri dari : 

1. COVER PERANGKAT   PEMBELAJARAN
2.  Kalender Pendidikan 2015-2016 JATIM
3. RM EFEKTIF, PROGRAM TAHUNAN 8 SMT GENAP
4.  PROGRAM SEMESTER GENAP 8 2015
5. KL, Kompetensi Inti, KD IPA kelas VIII
6. PEMETAAN KD DAN MATERI IPA Kelas VIII
7. Silabus SMP VIII Kurikulum 2013
8. RPP IPA KELAS 8 SEMESTER GENAP KURIKULUM 2013

Menjaga Kesehatan Otak

Otak adalah tempat untuk menyimpan berbagai memori atau ingatan hidup kita serta merupakan alat berpikir yang jauh lebih baik daripada otak binatang. Otak adalah satu organ vital yang ada pada tubuh kita, maka sudah selayak kita untuk menjaga kesehatan otak kita.

Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf didalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya. Otak pada manusia akan selalu terjaga dengan baik apabila kita jaga kesehatannya, karena otak manusia merupakan salah satu organ vital yang ada pada tubuh manusia. Banyak cara yang dapt dilakukan menjaga kesehatan otak diantaranya salah satunya adalah Memberikan makanan yang baik untuk otak

BEBERAPA makanan diketahui bermanfaat bagi otak. Makanan-makanan itu dapat meningkatkan memori, sekaligus merupakan makanan sehat.

Laman Free Malaysia Today, Senin (21/9/2014) memuat makanan sehat tersebut:
Minyak ikan: Para ahli mengatakan bahwa minyak ikan seperti sarden, salmon, dan makarel, yang mengandung asam lemak omega-3, sangat baik untuk kesehatan otak. Mengkonsumsi minyak ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko masalah otak serta mencegah hilangnya memori.

Sayuran berdaun: Sayuran berdaun lebar berwarna hijau gelap baik untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Santaplah selalu bayam dan brokoli karena sayur-sayuran itu mengandung antioksidan, asam folat, beta-karoten, dan vitamin C. Semua penting untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

Telur: Kuning telur memiliki sejumlah vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan kesehatan otak. Juga kaya akan zat besi untuk menciptakan sel-sel darah merah guna membawa oksigen ke otak. Telur akan membuat Anda tetap fokus dan waspada. Telur mengandung vitamin B12 dan iodine, yang bermanfaat meningkatkan memori.

Teh hijau: Apakah Anda tahu bahwa otak terdiri dari lebih dari 70% air? Itulah sebabnya kita mesti menjaganya agar tetap terhidrasi agar berfungsi dengan baik. Jika Anda bosan menyeruput air, secangkir teh hijau dapat sebagai gantinya. Para ahli mengatakan, teh hijau meningkatkan kewaspadaan mental dan juga meningkatkan memori. Antioksidan yang ada di dalamnya dapat mengurangi risiko demensia.

Coklat murni: Coklat ini mengandung flavonoid yang dikenal meningkatkan keterampilan kognitif. Flavonoid membantu menciptakan neuron baru di otak dan meningkatkan kemampuan untuk membuat memori baru. Selain itu, coklat murni dapat meningkatkan aliran darah ke otak.*

Demikian penjelasan seputar menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang sehat yang bisa menyehatkan otak kita. Semoga bermanfaat.
Sumber : hidayatullah.com