Agar Tidur Semakin Berkualitas

Tidur adalah pekerjaan yang paling enak se-dunia. Sepakat? Ya.. Tidur bukan hanya bisa me-recharge energi yang kita telah pakai seharian untuk mengerjakan berbagai aktifitas tetapi tidur adalah salah satu sunnah Rasulullah.

Perkaranya tentu bukan seberapa lama kita tidur, tetapi seberapa berkualitasnya tidur kita? Mungkin Anda sering mengalami masalah dengan aktifitas tidur Anda mulai dari mimpi buruk, gelisah, tidak dapat tidur (insomnia) dan gejala-gelaja lainnya. Bahkan ada sebagian orang yang baru bisa tidur dengan lelap setelah meminum obat penenang/tidur.

Sebetulnya Rasullah telah mempraktekan tata cara tidur yang baik, agar tidur kita dapat berkualitas. Berikut adab/ tatacara tidur yang dicontohkan Rasulullah:

• Berwudhu sebelum tidur.
• Mengibaskan tempat tidur dari kotoran, sambil mengucapkan Bismilllah & Sholawat..
• Bermuhasabah, Introspeksi, & Menkoreksi amalan2 kita, apakah hari ini sudah lebih baik dari kemarin..
• Berdzikir dan Berdoa..
• Membaca surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, & An-Naas..
• Lebih sempurna lagi bila membaca Ayat Kursi atau membaca 2 ayat terakhir surat Al-Baqarah..
• Kemudian membaca Doa Tidur.. "Dengan nama-Mu ya Allah SWT, aku mati dan hidup…"
• Kemudian membaca Doa Tidur: Bismikaallahumma ahya wa bismika wa amuut, arti "Dg nama-Mu ya Allah SWT, aku mati dan hidup"
• Tidur dengan posisi miring ke sebelah Kanan..
• Lebih sempurna lagi bila menghadap Kiblat.. (bila memungkinkan)
• Tidak tidur dengan posisi Tengkurap, karena ini adalah posisi tidur Syetan.. (maaf)
• Meletakkan tangan kanan di bawah pipi, artinya tangan kanan sebagai bantalnya..
• Jika takut/ gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan kalimat Allah yg sempurna, dari kemarahan & siksaanNya
• Jika takut/ gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan kalimat Allah yg sempurna, dari kejahatan hamba2Nya
• Jika takut/gelisah, berdoa: Aku berlindung dengan kalimat Allah yg sempurna, dari godaan setan, agar jangan sampai mereka hadir dihadapanku
• Jika bermimpi baik, jangan diceritakan kecuali kepada orang yg akan senang mendengarkannya..
• Jika bermimpi buruk, meludah ke kiri 3x dengan sedikit percikan saja.
• Jika bermimpi buruk, berdoa: Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan & dari keburukan apa yang aku lihat
• Jika bermimpi buruk, tidak menceritakan kepada orang lain.
• Jika bermimpi buruk, mengubah posisi tidur.
• Jika bermimpi buruk, bangun dan sholat malam.
• Tidak boleh telanjang, walau berselimut, jadi harus pakai baju tidur.
• Sesama jenis kelamin (laki-laki dengan laki-laki atau wanita dengan wanita), dilarang tidur dalam satu selimut.
• Diusahakan jangan tidur malam di atas atap rumah yg tidak ada penutupnya/ dak terbuka..
• Matikan api/lampu, tutuplah makanan & minuman, bejana-bejana, dan pintu.
• Saat bangun, disunnahkan mengusap wajah dengan kedua tangan.
• Saat bangun, disunnahkan mengusap wajah dengan kedua tangan.
• Setelah bangun, mencuci kedua tangan.
• Setelah bangun tidur, lebih sempurna lagi bila bersiwak kemudian berwudhu. 

Semoga bermanfaat dan tidur kita semakin berkualitas. 

Sumber